Uwolnij się od gaslightingu i wróć do równowagi! Jak rozpoznać manipulację i uwolnić się od emocjona
Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz
Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz
Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz
Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz
- Wydawnictwo: GWP
- ISBN: 9788382582376
- Ilość stron: 184
- Format: 190 x 245
Dzisiaj*Zamówienie złożone do godz. 16.00 (nie dotyczy przedpłat zaksięgowanych po godz. 16.00). Przy zamówieniu większej ilości egzemplarzy czas realizacji zamówienia może ulec wydłużeniu.
Opis: Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz - Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz
Bez względu na to, czy pojawia się w wyniku krytycznych słów drugiej osoby, przykrych doświadczeń, poczucia odrzucenia czy przekonania, że w jakimś sensie zawiedliśmy, wstyd jest wyjątkowo bolesną emocją. Może podsuwać nam myśli o własnej wadliwości i odbierać pewność siebie. Wpływa negatywnie na relacje, nastrój i codzienne decyzje – skłania do izolowania się i rezygnacji z ważnych dla nas zajęć oraz wspiera przekonanie, że nasze potrzeby i uczucia nie są istotne. Choć każdy czasami doświadcza wstydu, to gdy jest on silny i uporczywy, może zdominować nasze życie i zniszczyć relacje z innymi ludźmi.
Niniejszy poradnik, bazujący na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, przybliża praktyczne i oparte na dowodach podejście do radzenia sobie ze wstydem. Pomaga zrozumieć tę emocję i zmniejszyć jej wpływ na własne życie. Umiejętności i strategie DBT pozwolą ci rozpoznać twoje wzorce wstydu, skutecznie reagować na sytuacje wywołujące wstyd, a także wypracować większą życzliwość dla siebie – również w obliczu silnego impulsu do samokrytycyzmu.
Dzięki licznym przykładom, ćwiczeniom i praktycznym narzędziom nauczysz się:
• uwalniać od destrukcyjnego wstydu,
• radzić sobie z samokrytycznymi myślami i przekonaniami,
• otwarcie wyrażać swoje emocje i potrzeby,
• budować wspierające relacje,
• wzmacniać poczucie własnej wartości.
Producent:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Elżbieta Zubrzycka
Bema 4/1a
81-753 Sopot (PL)
tel: 601061791
email: gwp@gwp.pl
Szczegóły: Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz - Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz
Tytuł: Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie z nim poradzisz
Autor: Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz
Wydawnictwo: GWP
ISBN: 9788382582376
Ilość stron: 184
Format: 190 x 245
Waga: 0.38 kg
